Aprender uma língua e voltar a estudar quando já tem uma família e trabalha a tempo inteiro é uma tarefa desafiante, mas não impossível. Se está a pensar apostar na sua formação, mas tem receio de não conseguir equilibrar as várias esferas da sua vida – trabalho, filhos, estudos – siga as nossas dicas para encontrar disponibilidade para os estudos ao mesmo tempo que aproveita ao máximo o tempo para o que é importante para si.
Um milímetro por dia
Conciliar o trabalho e a família é por si só um grande desafio e por isso muitas vezes nem sequer pensamos na possibilidade de voltar a estudar, mesmo sabendo que essa formação nos pode levar a um novo patamar profissional e a ganhar maior qualidade de vida.
Aprender inglês é um exemplo de uma das melhores apostas que pode fazer na sua carreira, mas se trabalha a tempo inteiro e tem uma família com filhos pequenos, é natural que sinta que é impossível acrescentar mais alguma coisa à sua rotina já tão apertada de tempo. A boa notícia é que se tem filhos e trabalha, muito provavelmente já será um perito na arte diária de ser criativo com o seu tempo!
Lembre-se de que, tal como acontece com a gestão da sua família, em que as coisas importantes têm mesmo de ser feitas independentemente dos imprevistos, não tem de esperar pelas condições ideais para começar a estudar – até porque esse cenário perfeito pode nunca acontecer.
Em vez de se focar nos meses ou anos que tem pela frente para fazer o seu curso (e de ficar completamente assoberbado com essa perspetiva), pense em como pequenos passos diários o vão levar à sua meta. Cada dia é uma oportunidade para avançar mais um milímetro com as condições que tem – que não são certamente as condições perfeitas – para chegar ao seu objetivo.
No seu dia a dia existem muitas oportunidades para encaixar algum tempo dedicado ao estudo – seja enquanto espera por uma consulta, no carro ouvindo um podcast em inglês ou até assistindo a vídeos em inglês enquanto realiza uma tarefa doméstica. O importante é abandonar a ideia de perfeição e fazer o seu melhor com a sua realidade atual.
O poder das pequenas porções
Quando somos estudantes a tempo inteiro, é relativamente fácil encaixar uma ou várias maratonas de estudo ao longo da semana. Mas quando trabalhamos todo o dia e cuidamos de crianças, essa pode ser uma tarefa quase impossível. Contudo, não ter um sábado inteiro livre para se dedicar ao estudo do inglês, não é necessariamente algo negativo. Cada vez mais estudos têm vindo a confirmar o que há muito já sabemos por experiência: o nosso cérebro não consegue focar-se durante muito tempo, sendo muito mais produtivo dividir a nossa atenção em várias “fatias” mais pequenas, separadas por curtas pausas regulares.
Como colocar isto em prática:
- Quando tiver um trabalho de casa – sejam exercícios ou um texto ou trabalho maior para redigir – concentre-se em realizar um levantamento de tudo o que tem para fazer. Depois, divida esse trabalho em tarefas pequenas e foque-se em realizá-las uma de cada vez. Não pense no tamanho do trabalho ou em tudo o que tem para fazer até terminar. Pense apenas naquela pequena tarefa que tem em mãos. Quando terminar, foque-se na tarefa seguinte e assim sucessivamente.
- Programe estes curtos momentos de estudo para quando os seus filhos ainda estiverem a dormir ou depois de se deitarem. Assim, terá uma maior probabilidade de estudar sem interrupções e mesmo apenas 20 minutos podem render muito.
- Se tiver mais tempo para estudar sem interrupções – por exemplo, uma hora – faça pausas a cada 20 ou 25 minutos, parando 5 minutos para tirar a louça da máquina ou passar um pano no balcão (ou beber o seu merecido café!) – sobretudo, evite a tentação de pegar no telemóvel e fazer scroll pelas redes sociais, algo que drena energia mental e diminui o foco.
Descomplique
Vivemos numa era em que parece existir uma competição para encontrar o campeão do cansaço, aquele que mais trabalha, mais se dedica aos outros e menos tempo tem para si. Temos tendência ver o cansaço como algo glamoroso e um símbolo de sucesso e no nosso imaginário as pessoas importantes são as que não têm tempo para nada. Mas essa não tem de ser a sua realidade e a verdade é que ninguém ganha um prémio por fazer mais coisas e estar mais cansado. Muito pelo contrário, o cansaço pode derivar num burnout e em sérios problemas físicos e mentais. Não tem de dar conta de tudo! Se decidiu investir na sua formação e essa dedicação exige algum do seu tempo, então é completamente natural que outras coisas passem para o final da lista! Pense no que é realmente importante e nas coisas que faz por obrigação ou porque tem dificuldade em dizer “não”. Se todos os dias passa demasiado tempo na cozinha, pense em cozinhar duas ou três vezes por semana em grandes quantidades. Se perde horas no supermercado, experimente fazer as suas compras online. Distribua tarefas em casa para que todos ajudem na arrumação. Fale como seu chefe sobre a possibilidade de trabalhar em casa duas ou três vezes por semana. Encomende pizza em vez de estar o tempo todo a cozinhar e a limpar quando tem visitas. Simplifique a sua rotina com base naquilo que neste momento é realmente importante para si e para o seu objetivo.
Foque-se no presente e diga não ao multitasking
Estamos mais do que nunca cercados por imensas distrações e é preciso mais do que força de vontade para nos mantermos focados. Quando tem um objetivo - por exemplo, terminar o seu curso de inglês em x meses – o ideal é encontrar estratégias para se “blindar” das tentações. Estude sem o telemóvel por perto e desligue as notificações. Veja a sua série favorita, mas dê a si próprio o presente de ver um episódio por dia em vez de fazer uma maratona de 8 horas. O mais importante é planear o seu tempo de forma a estar totalmente presente quando se diverte e relaxa ou quando está a estudar. De certeza que já lhe aconteceu refugiar-se no telemóvel quando tem uma tarefa chata para completar. O resultado é que provavelmente nem fez bem essa tarefa, nem aproveitou o tempo que esteve no telemóvel. Estamos programados para fazer uma coisa de cada vez e quando tentamos estar “meio cá, meio lá”, raramente estamos plenamente presentes em qualquer um dos lados. Aproveite o tempo de lazer sem qualquer culpa, mas quando chegar a hora de estudar, faço-o com entrega total para fazer render cada minuto.
Aposte num curso de inglês online
Um curso online dá-lhe a flexibilidade de que precisa para encaixar o estudo na sua rotina agitada. Além de não ter de perder tempo em deslocações, permite-lhe estar perto da sua família e rentabilizar o seu tempo. Neste caso, é importante que reserve um lugar calmo para fazer o seu curso e que explique à sua família que durante esse tempo precisa de estar focado e não deve ser interrompido.
Lembre-se do seu “porquê”
Quando sentir culpa por estar uns minutos sem os seus filhos porque está a fazer o seu curso ou a estudar, lembre-se de que eles são de certeza parte da razão que o levou a voltar aos estudos. É também por eles que tem ambições e deseja progredir na sua carreira. Em vez de sentir culpa, lembre-se de que as crianças são guiadas pelo exemplo e que a sua resolução de voltar a estudar e investir em si é certamente uma grande inspiração para que também eles um dia vão atrás dos seus sonhos.
Aproveite cada momento com a sua família sem pensar que deveria estar a estudar e da mesma forma, dedique-se ao estudo completamente focado e com a certeza de que está a fazer o melhor por si e pelos seus.
Lembre-se também de que é humano e que a ideia não é passar cada minuto livre da sua vida a estudar. Dedique tempo a fazer as coisas de que gosta, passe tempo de qualidade com a sua família e amigos. Estudar inglês vai trazer-lhe muitas coisas boas, mas é importante que o processo não comprometa o seu bem-estar.
O segredo passa muito por maximizar o seu tempo. Aqui ficam algumas dicas de como pode integrar a aprendizagem do inglês no no seu dia a dia:
- Leia artigos em inglês. Em vez de abrir um seu site noticioso do costume, experimente um site de notícias em inglês. Se está a começar e tem muita dificuldade em entender o que está a ler, experimente um site em inglês sobre um assunto que lhe interessa e que seja mais “leve” – carros, culinária, família. Leia uns minutos todos os dias. Se tiver mesmo muita dificuldade, porque não, começar a ler livros infantis em inglês com os seus filhos? Além de aprenderem em conjunto, é uma oportunidade para passarem bons momentos juntos.
- Fale consigo em inglês. Enquanto escova os dentes ou lava a louça, experimente contar a si próprio como foi o seu dia. Também pode gravar as suas conversas para ouvir mais tarde e ir corrigindo e registando a sua evolução.
- Ouça podcasts, audiolivros ou veja vídeos no YouTube em inglês – para poupar tempo, pode fazê-lo enquanto faz tarefas domésticas ou guia.
- Experimente seguir uma receita em inglês
- Brinque com os seus filhos: que tal um jogo em durante 10 minutos só podem comunicar em inglês?
- Altere o idioma dos seus dispositivos – telemóvel, TV, computador – para inglês, de forma a se familiarizar com os termos técnicos e ganhar algum vocabulário.
- Ouça música em inglês e tente perceber o significado do que estão a cantar.
- Escreva um pouco todos os dias em inglês – pode ser apenas uma frase ou duas, ou até a lista de compras, o importante é praticar.
Esperamos que esteja animado com a possibilidade de aprender inglês e investir no seu desenvolvimento pessoal e profissional.